【じぶんトリセツ】焦っている時の対処法

じぶんトリセツ

この記事では焦っている時の対処法を紹介します。

  • やらないことがいっぱいありすぎて焦っている
  • 周りと比べて自分の成長が遅くて焦っている

いろんな場面で、焦りを感じることはあるかと思います。

焦っている状態は、より焦りを招きます。

焦っている自分を肯定する

焦っているという感情を抑えつけようとすると

焦っている感情がより強くなります。

なので、焦っている感情を出し切りましょう!

できれば、紙に何に焦っているの書き出すと良いですね!

 

それでも、何も頭が回らなくて思考停止してしまっている時は

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できていることに注目する

他人と自分を比較して焦ってしまっている時

  • あの人はあんなにできているのに
  • 自分は何であれもこれもできないんだろう

って思ってしまったりします。

 

対処法は2ステップ!

  1. 他人と比べるのをやめてみよう
  2. 自分のできていることに注目しよう

 

他人と比べるのをやめてみよう

他人の行動と結果をコントロールすることはできませんが、

自分の行動をコントロールして結果を帰ることはできます。

まずは、他人と比べることをやめてみましょう

自分のできていることに注目しよう

焦っている時って

  • あれもできてない
  • これもできていない

ってできていないことばかりに注目していませんか?

本当はできていることがいっぱいあるのに自分が気づいていないから

できないことだけをみて焦っている可能性があります。

 

まずは、自分の

  • できていること
  • できるようになったこと

に注目してみましょう。

 

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まとめ

  1. 焦っている自分を肯定する
  2. 自分のできていることに注目する

 

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